规律作息，健康睡眠
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2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”(Word Sleep Day)，以提高人们对睡眠重要性的认识。
现如今，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
失眠会给人带来多大的痛苦？
1、失眠症本身的折磨
除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等。长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。
2、精神压力
失眠一般会引起精神萎靡不振，记忆力、免疫力等下降，行动迟缓。而严重的经常性失眠还会引起心理状态变化，出现抑郁症、焦虑症等多种心理问题，进而在行为上出现变化，例如烦躁易怒、行为过激、有暴力倾向甚至自杀倾向等。有资料显示，原发性失眠焦虑症状发生率为51%到54.7%；抑郁症状发生率为42.5%到44.3%。【数据来源于常德晚报，真实性待证明】
3、依赖催眠药物
由于失眠带来的影响巨大，患者依赖帮助睡眠和药物成瘾现象相当普遍。近70%的病人服用苯二氮卓类后，出现不同程度的不良反应，严重的有记忆力下降、口干舌燥、大便干结、内分泌紊乱等。由于失眠的自身症状和服药的副反应交织在一起，其症状表现更加复杂多样。这给患者带来了双重痛苦，服药后普遍感到各种不适，催眠效果不稳定；不服用又心神不安，以致通宵不眠。
事实上，睡眠决定着我们的身体健康和生活质量，好身体，睡出来，健康睡眠成为全球关注的焦点。
那么，怎样才能拥有健康的睡眠呢？
除了规律作息之外，还要有一个安全健康的睡眠环境，所以，一张好的床垫对于健康睡眠来说也尤为重要。尽管人们的睡眠状况不佳、对睡眠产品现状不满，但调查显示，63.1%的国人仍睡在无品牌或杂牌床垫上，而超过七成的人表示床垫从不进行清洁，并因为麻烦而不愿意改善，从而带来的低质量睡眠对健康产生很大的影响。
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