生活中，很多人误认为打鼾是睡得香，其实这是一种病。
打鼾是由扁桃体肥大、软腭肥厚、悬雍垂下垂、舌根后移或下坠、鼻甲肥大、鼻腔堵塞等多种原因造成上气道狭窄时，气流通过狭窄呼吸道时发出的爆破音。当气道堵塞严重时还会导致呼吸暂停。
危害：能引发80多种疾病
长期打鼾可造成肌体缺氧、心脑血管等供氧不足，危害全身各个系统，引发高血压、冠心病、糖尿病、猝死等80多种并发症。
在7小时睡眠中出现30次呼吸暂停或1小时睡眠出现5次呼吸暂停，每次呼吸暂停超过10秒以上，称为睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停不仅会造成肌体和大脑的严重缺氧，还可能导致睡眠中猝死。
预防：改变不良生活习惯
通过锻炼、注意饮食等方式，避免身体肥胖，避免发胖导致的肌肉组织松弛。
通过控制晚餐食量，可减少打鼾的发生。
保持侧卧位睡眠姿势，可防止舌后坠，减轻上气道塌陷，对于习惯仰卧的患者可在睡衣背面缝一个装有网球的袋子，辅助病人保持侧卧位睡眠。
要重视血压监测。打鼾时血氧含量下降，常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压监测。
避免使用镇静剂。镇静剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低肌体对低氧、高碳酸血症的觉醒反应，因此，打鼾者睡前不宜服安眠药。
治疗：找到病因对症治疗
怀疑得了睡眠呼吸暂停综合征，要到正规医疗机构做夜间多导睡眠监测，判断是单纯打鼾，还是睡眠呼吸暂停综合征。如果是睡眠呼吸暂停的话，还需进一步找出原病因对症治疗。
一般可造成打鼾的病因有：扁桃体肥大、软腭肥厚、悬雍垂下垂、舌根后移或下坠、鼻甲肥大、鼻腔堵塞及其他原发病等。
肥胖是导致打鼾的重要危险因素。肥胖者减轻体重5%－10%可以降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。
保持鼻腔通畅，积极治疗鼻腔阻塞性疾病。
戒烟酒：吸烟能引起呼吸道炎症加重；饮酒则能加重打鼾，并造成夜间呼吸紊乱及低氧血症。
局部解剖处理，治疗扁桃体肥大、鼻甲肥大、慢性鼻炎等疾病。
呼吸机治疗，持续正压撑起松弛狭窄的气道，让空气自由进出。
6种食物能止鼾
豆浆对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。
蜂蜜，睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。
鱼肉，把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳觉，而且不打鼾。
洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却能防治打鼾的毛病。
按摩这些穴位可治疗打鼾
阴陵泉穴阴陵泉穴在小腿内侧，膝盖下方当胫骨内侧髁后下方凹陷处，取该穴道的时候，应该采用正坐或仰卧的取穴姿势，用手指持续按压5- 10秒，反复多次，按压时配合吐气，出现酸麻感为宜。
丰隆穴取丰隆穴时，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。每天早晚用大拇指采用点按的方法按压丰隆穴，出现酸麻感为宜。
天枢穴天枢穴除治疗打鼾外，还能减肥瘦身。取穴时，可采用仰卧的姿势，由家人帮忙用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩即可。
中脘穴
中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，找胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。按摩时用拇指的螺纹面施力，先顺时针后逆时针按摩，因为要仰卧取穴，因此建议由家人帮忙按摩。
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