从前看见喜欢捏塑料气泡的人，
总会纳闷：
这有什么好玩的？
例如这样▼
环球网报道截图
握力降10斤，心脏病风险增7%
柳叶刀官网截图
结果显示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的风险增加17%，非心血管疾病死亡的风险上升17%，心脏病发作和中风的风险分别增大7%和9%。
一个公式测出握力大小
握力可以很好地反映全身的力量状况，因此被列入我国国民体质测试的项目当中。对于老年人来说，握力测试还可以灵敏地显示出肌体衰老变化的程度。
握力数值通常用握力计测量，达标与否可以通过下面三个方面判断。
握力指数
握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系，一般正常握力指数应大于50。
计算公式：握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100。
左右手力量
通常，优势手的握力要略大于非优势手，一般为1~2千克，差距不会太大。如果左右手力量差异很大，可能是某些疾病的预兆，建议及时就诊。
大众标准
一般来说，40岁左右的男性握力在43.5~49.5千克为合格，女性27~31千克之间为合格。
4招练出强有力的手
握力较弱的人，平时不妨抽空多做下面几种运动。
打拳
打拳是一种不需要器械，随时随地可以锻炼手部肌肉群、增强握力的运动。
双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。
左拳缓慢用力向前冲出，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力，然后左臂内旋，左拳变掌，手腕顺势旋绕，掌指尖由上绕到下再攒握成拳，收回左拳至腰侧。
右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。
指卧撑
体力好的人，可试着做指卧撑，用手的五指支撑做俯卧撑，每日10~20个。不过本身有心血管疾病的人，需要经过医生评估后，才能做这项运动。
器械
如果有条件，也可以利用握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器体积小、携带方便，随时可练，每天练习20~30分钟，直到握不动为止。
捏网球
用尽可能大的力量，攥握网球5~10秒钟，然后松开休息5秒钟；重复做这样的动作，至少5次。
除了上述运动，日常生活中的一些体力劳动，如园艺、吸尘等，也对锻炼握力有帮助。
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