吕家传联合创始人许岸博：人生最宝贵的应该是生命和健康，健康与疾病是全社会都非常关注的问题，它关系到每一个人、每一个家庭的切身利益。我们一直专注于颈肩腰腿疼、风湿骨病，旨在把健康送到每一个家庭，让备受疼痛折磨的患者收获健康笑容。
你是不是也会腰痛？而且疼痛是发生在腰部两侧，或按压有疼痛感，或腰部肌肉内部酸痛。那引起腰两侧疼痛的病因有几种，从骨科方面讲腰椎间盘突出（最常见）、腰肌劳损、骨质增生、外伤性腰部扭伤、强直性脊柱炎等病症都能引起腰两侧酸痛。
腰两侧疼痛与腰椎间盘突出有关，患者常见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。
在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确等情况。这些情况都可能会引发腰椎间盘突出。
早期发现腰两侧疼痛该如何预防？
第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。
第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展。
大家如果发现腰部疼痛症状时，应引起重视，及时就医，采取积极有效的治疗方式，抓住及佳的治疗时机，从而达到好的治疗效果。
除了腰椎间盘突出外还可能是腰肌劳损，腰部受力时间过长，造成劳累疲劳从而引起腰疼。这类人群主要有办公室的工作人员、长期开车的司机、长期弯腰工作的人、长期久坐，都会出现腰疼的症状 。这时要注意适当的休息，不要长时间保持一个姿势。每隔1个小时应起立活动一下腰部，做一些呼啦圈之类的简单运动。
由于腰两侧疼痛的病因多种多样，所以最好是做一个检查，明确病因，这样我们才能从根源部去进行治疗，告知治愈程度。另外，腰痛应该避免睡软床。选择一款合适的床是非常重要的。
如何挑选合适的床
好床特点一：给身体足够的支撑
一张好的床垫，要在人体侧卧位睡眠的时候，让脊柱保持水平，仰卧位睡眠的时候，平均承托起全身的重量。
在这其中，最关键的一点就是——肌肉相对较弱但却非常需要支撑的腰部。
不同的材质的床垫会让身体有不同深度的下陷，对腰部的支撑也不一样，下面我们来看看常见的几种。
最常见是弹簧床（垫），弹性很好，透气性强，硬度也比较高，适合很多人。
由棕榈纤维编织而成，软硬度适中，柔韧性特别好，但近些年已不太常见。
这个材料柔韧有余而强度不够，如果用力过猛，也可能塌陷变形。另外，由于是天然材料，还会出现虫蛀或发霉的情况。
其实是乳胶材料。乳胶床垫可以顺应人体的曲线，更大程度地接触人体，这样就可以更好的平均分散人体压力，达到全方位的支撑。但是如果不良睡姿在乳胶材料上形成了「记忆」，那么这个床垫的凹陷和突出会反复强化人们的不良睡姿，反而让问题越来越严重。
好床特点二：睡得舒服
总体上说，不软不硬、相对结实的床垫会给腰部足够的支撑。但个人感受和舒适度还是重要的参考标准，否则好的睡姿也无从谈起。所以，选床（垫）时一定要亲自上去躺一躺！
关于床垫的选购，这里有一个公认的方法：先平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。
因为每个人的体重不一样，一个人睡着舒服的床，另一个人不一定睡着也舒服。所以要亲自试才好。
最后：
睡硬板床真的能拯救你的腰吗？睡硬度合适的床确实对腰椎有益无害，但是拯救腰痛不能只靠床，需要进行适当的锻炼，而且要积极地进行治疗。
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