正常情况下， 我们每天都要睡觉，而且睡觉的时间大约是一天的1/3，可以说，床是我们最亲密的伙伴！可是如果床，尤其是床垫，选不好，不光影响睡眠质量，还影响健康。接下来，我们就来聊聊床垫那些事。
在睡觉时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑。海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，于是，脊柱只要放弃休息，彻夜发力。可这样一来，一觉睡醒的你就会有腰酸背痛的感觉。
所以，为了保证睡觉时，脊柱和周围肌群得到充分的休息，应该最先淘汰软床垫。
人的身体并不是平板一块，无论侧面、正面，还是反面。当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力，久而久之就会影响血液循环。
当血液循环受到一定程度的影响，这些局部压迫就会让人感到不舒服，睡觉时就会频繁翻身，影响睡眠质量。而行动不便的人长期这样卧床，会引起褥疮。
「记忆海绵」是最近几年比较流行的材料，它的真面目是乳胶。乳胶床垫的优势是可塑性强，可以顺应人体曲线，更大程度地接触人体，这样就可以更好的平均分散人体压力，达到全方位的支撑。
可是成也可塑性，败也可塑性。睡眠姿势不佳的人，这种乳胶床垫也会「记住」他们的睡姿，并形成一个不良睡姿的陷窝，在带有这种陷窝的床垫上睡觉，无形中会强化不良睡姿，时间长了对脊柱不好。
好床垫的标准，有个九字真言：不软不硬，有足够支撑。
所谓不软不硬，就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端，选择软硬适中的床垫。
而有足够支撑则是指，床垫应该在人体侧卧睡眠时，让脊柱保持水平，仰卧睡眠时，平均承托起全身的重量。在这其中，最需要支撑的是肌肉相对较弱的腰部。
好床垫的理想型是弹簧型和棕榈编织型。
棕榈编织型
弹簧床垫弹性好，透气性强，适合大多数人。不过，对待弹簧型的床垫要稍微温柔一些，不要「用力过猛」。如果床面受力过度，床垫外层比较软的部分就会塌陷，人在睡觉时会明显感受到床垫里面的弹簧，特别难受。
棕榈编织的床垫软硬适中，柔韧性特别好，但近些年已不太常见。和弹簧床垫相比，这个材料柔韧有余而强度不够，如果用力过猛，会塌陷变形，就起不到支撑的效果了。另外，由于是天然材料，还会出现虫蛀或发霉的情况。
来源：丁香医生