每天叫醒你的不是闹钟，而是姿势
失眠越来越年轻化
90后、00后也开始因为各种原因而睡不着觉
比起老一辈他们更愿意为自己的“好眠”买单
为了睡个好觉，他们做了这些疯狂的事
“你睡得好吗？”
我尝试问了身边一圈朋友这个问题，得到的都是不太肯定的回答，甚至很多人都有严重的失眠。
这个工作生活都在倍速快进的时代，“睡个好觉”似乎已经成为越来越多人的奢望。
在CBNData发布的《2018国民睡眠生活消费大数据报告》中，发现中国互联网网民日常睡眠平均时长是7.1小时，时间虽不短，但有56%的人表示自己有睡眠问题。
而年轻人的睡眠质量就更差，有的人遗传失眠，有的则为工作焦虑，更多人只是贪玩手机游戏......据最新数据表示全国超过一亿90后都睡不好觉。
但年轻一代比起老一辈却更愿意为自己的“好眠”买单。
“花100万能好好睡一晚，我也愿意”
网友A，27岁，经营着自己的小店，生活过得有滋有味。
然而自己当老板什么都得操心，工作很忙碌，睡眠自然也是不太好，按他自己的话来说她是睡眠质量非常差的人。
只要有一点响动，就会从浅睡眠中醒来，而且醒后就要花更多时间入眠。
“躺在床上就害怕得要死，总觉得下一秒就要被吵醒，快要睡着的时候就立马惊醒”
失眠之后造成的不适感给他带来了强烈焦虑，每次都得在床上折腾2个小时才睡着。
“为了好好睡觉，我都不知道试了多少方法。”刚开始他找了些眼罩、耳塞来对付。
还尝试过“数绵羊”，结果数到了一千却越数越清醒。他在睡前泡脚、喝牛奶也是收效甚微。
而后在家人的建议下开始吃中药，加了阿胶磨成粉，效果还不错，但只开了一个月的量。之后又回到以前的样子。
工作之后，他开始购买更高级的床垫、买硅胶记忆枕给自己营造更舒适的环境，虽然有些微效果，但他发现自己更多是心病。
从小到大，只要有压力，他就容易失眠。现在一有令他焦虑的事情，他就只能靠医生开的助眠药睡觉。“若是花100万，能让我好好睡觉我也值了。”
睡觉，也需要仪式感
25岁的网友B，是典型的买买买狂人。她的失眠更多是遗传，没啥大操心的事，可就是在床上翻来覆去睡不着。
从小到大习惯了失眠，又不想年纪轻轻就和母亲一样靠助眠药入睡，她干脆想不如花点心思让自己的睡觉更精致些，说不定能有点用呢。
按她的话说，自己只是有点“作”，但每次“作”也得有仪式感。先回顾她入睡前的流程——
第一步就是打开香氛，她的房间永远开着带着香味的加湿器。光各种味道的精油香薰就买了不知多少个。
打开床头特别挑的睡觉灯，微微的一点暖光，这可是她找寻了好久才挑到的光度。
之后设置好自己喜欢的歌单，设定一小时的定时关闭。
一切入睡环境准备就绪，穿着喜欢的绸质睡衣，拿出蒸汽眼罩，在自己的枕头上喷上“助眠喷雾”。
此外，她的床上还有一堆各种颜色她在英国留学时带回来的Jelly Cat的毛绒兔子，就是贝克汉姆女儿从小就爱玩的那只兔子。适合婴儿的毛绒让她觉得摸着很安心。
“睡前不刷会手机，我觉得亏了”
其实在最新的CBNdata睡眠报告里，发现真正有睡眠障碍的人不多，许多人只是睡眠习惯不好。
睡前玩游戏、看电视剧、甚至放音乐做运动都会刺激大脑兴奋，更难入睡。
“我一天都送给工作了，睡觉前我必须为我自己做点什么。”对96年的网友C来说，睡前干点喜欢的事才是她安心睡去的必要条件。
每天工作到晚上9、10点，从公司到家得坐2小时地铁。等她洗漱完躺上床，往往都快凌晨了。
网友C直言自己对睡眠的环境并不挑剔，沾床就能睡，但睡前必须做点事才觉得为自己而活。
“我一定得玩一小时王者荣耀，去吼一吼也好。”每天和队友一块玩几把才让她觉得自己真的没有被工作完全吞噬。
有时候玩完，她还会再看几集电视剧，若是被剧情吸引还会掏出原著小说读一读。这一来一回就到3、4点了。第二天，又早早起床去公司上班。
其实自己也知道这样的生活习惯非常糟糕，早上工作的精力不足，对身体也不好。
然而对于步入职场不久的她来说，还做不到完全的经济独立，每天必须为工作奔忙，却又想追求自己的小自由。
这一段睡前的“逃离”时光，虽然睡得少了，心里却舒坦多了。
看来大家对于好眠都很愿意花大工夫、大价钱。在好好睡觉都变成奢望的时代，祝大家都能睡个好觉。
◀◀◀ 长按二维码关注我们