高考在即，考生们将迎来人生的第一个大考，巨大的压力之下，一些考生竟然出现失眠等症状，而睡眠不好又会直接影响考试状态和考场发挥，从而直接影响考生的考试成绩。那么如何在把握人生的关键时刻充足睡眠呢？
注意到以下6点可以帮助你在高考前安然入睡。
1、调整好心态。
考生要对高考有一个正确的认识，要有好举重若轻的心态，放松心情达到很快入睡的目的。家长和老师同样不要给考生过多的压力，让孩子正常发挥。
2、遵照平时的作息时间
每个考生根据自己平常的作息时间表，做到定点起卧，规律作息，健康睡眠。考生们定好自己的生物闹钟，到点起，到点睡，到点午休。在该清醒的时候以十二分的精神去学习，在该休息的时候也能很快入睡。
3、注意睡前生活小细节
注意睡前洗漱；听一些舒缓的轻音乐；晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激性的食物；睡前2小时不可喝含乙醇或咖啡因的饮料等等。
4、营造入睡的环境。
无论在考场附近租房或者在家居住，一定要保持卧室安静，尽量杜绝噪音干扰，适当控制温度、光线，能够给考生入睡营造好的环境。
5、睡前泡脚
睡前泡脚非常重要，可以让身体放松下来，入眠也比较快。另外，如果明天考试，今天就不要带着问题上床，清空脑袋，上床睡好觉，为考试准备个好的精神状态。
6、床铺应该舒适、干净
不适合的床垫和枕头非常影响睡眠质量，特别那些离考场比较远的考生，如果想就近租赁房间，除安静因素外，还要看租赁的寝具是否适合自己，最好带着自己用贯了枕头和被褥，这样入睡比较快。
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总之，考生千万不要在考前吃安眠药入睡，即使再睡不着也不要食用安眠药。因为药物的后遗作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神，会影响考试水平。
做好以上6点，考生能够很快入眠。
富柔健康科技祝广大考生考前睡好，考试超水平发挥，靠上自己理想的大学。
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