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全身上下，仅有名有号的大型经脉就得有二十多条，我们不可能有时间和精力把每一条都精心的去保养，女人只需要保养好其中最重要的一条——带脉，就似在行车时系上了安全带一般，足以使自己的身体小健康不断，小青春常在。
一 Know带脉
“带脉”，字面上理解，就是说它是一条像腰带一样的经脉，环腰一周；腰带约束并规矩我们的裙裙裤裤不下落，而带脉则是约束和管理纵行的十多条重要经脉不要各自为政松；松了，会出问题，紧了，一样会觉得不适，而不松不紧的状态只能是靠调整才能动态的获得。
带脉是人体循行距离最短但却非常重要经脉，起于胁季肋部的下面，横行环腰绕身一周，约束联系纵行躯干部的诸条全部足经（足阳明胃经、足太阴脾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉、冲脉、任脉、督脉等十三条经脉），它是奇经八脉之一，女性重要的器官子宫、卵巢、输卵管什么的都在它的辖区内。所以，古时妇科医生都不叫妇科医生，那时认为，女人得病大都是因为带脉及带脉以下出了问题才会导致妇科病，所以，那时都管妇科医生叫“带下医”，可见，如果能够对女人的带脉做一番小保养，就像驾车时系好安全带一样，增加了我们的安全系数，让我们获得稳定的健康。
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二 Why带脉受损
★衣
露脐装（或小上衣）虽然可以随时随地的秀出自己的小蛮腰，却也因为局部的暴露而造成带脉循行区域的小低温，低温状态下，寒主收引，带脉功能失常。
★食
过热或是过凉的饮食，都会使经脉内平和流动的气血受到干扰，造成或是血热加速流动或是血寒流动迟缓的状态，这些状态的血液会通过纵行的经络向下影响到带脉，从而造成带脉有热，或是带脉受寒的情况。同理，过多甜腻、油炸、高脂类的食物会增加体内“痰湿”的量，而这些痰湿最后也常常存留于带脉，而引起各种不适。
★住
曾经席梦思是个好东西，宣宣软软的，即美观又舒适，可多年以后回头看看时，伴随着席梦思的普及，似乎有另外一种问题也出现了，由于它的柔软，我们那根本来挺得很直的脊梁也出现了问题，颈椎和腰椎长期处于这种松软的床垫上一夜后，纵容过后的松弛导致了现在颈腰椎病似乎成了常见病，同样的原理，那些本该伴随脊梁一同挺直的纵行经脉也随之肆意歪曲改道，带脉也因此而松弛了。
★行and坐
舒适的车座，舒适的办公座椅，舒适的沙发……无论我们是乘坐交通工具，还是居家或是办公，那越来越“以人为本”的所谓舒适的东西也正慢慢的让我们那些各司其位的纵行经脉们和我们端端正正的带脉产生了很多的扭曲和变形，当经脉已不在它该在的轨道或位置时，问题随即出现。
★错误的按摩、刮痧、拔罐
按摩、刮痧、拔罐本来都是医疗手段，医疗上的事情，来不得半点虚假，看似简单，但它们实际上和手术是一样级别的事情，随着市场准入的降低，越来越多的路边店和连锁店，甚至是美容院都打出了“按摩、刮痧、拔罐”的招牌，那些没有经过几年系统学习人员最多是按着老师的样子照葫芦画瓢而已，殊不知，很多情况下，带脉就是这样无辜的被损伤了。
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三 Show伤害表现
带脉受损通常会有如下表现：
宫寒，不易受孕，痛经，无名腰痛，白带异常，游泳圈肥胖，便秘，色斑，小腹坠或小腹痛，腰部觉冷如坐于凉水中，子宫下垂，闭经
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四 How保养
1小穿戴
★高腰内裤或是宽腰带；
穿着方面，内衣上最好可以把贴身的内裤或是打底裤换成是高腰的；而衣着外面，在腰部点缀一条稍宽的腰带，不仅美观，而且它们还可以共同起到辅助带脉增强它的约束和协调纵行诸脉的功效，捎带还可以帮助我们护住容易导致我们宫寒的肚脐（神阙穴）以及腰后的命门穴，一箭三雕。古代女人穿着的肚兜也暗含保护带脉的意味。
★厚底鞋
养生老话“寒从足下生”， 来自地面的寒气容易通过薄底的鞋子（尤其是前脚掌处薄）直接入侵足部的诸多经脉，而这些经脉都是要向上路过带脉的，寒气长驱直入，直接影响带脉而导致带脉受损身体不适。
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2小食品：
★小零嘴：栗楔，红薯，白果仁
栗子通常分为三种，有的呈球形，有的是半球形，有的是两面都是平的而成楔形，这种楔形的栗子被称为栗楔，栗楔具有很好的补肾，增强带脉的功效。栗楔产量比较小，要是去卖栗子那里挑，也要好半天，不过，还好卖栗子的不知道这个，否则他们一定会挑出来卖高价的，
红薯自古被认为是对女人最好的食品之一，它具有专门的调理脾肾，化解体内湿邪，强化带脉功能的作用，尤其是烤红薯的效果更好。
白果仁具有收涩的作用，可以使得带脉约束纵行诸条经脉的作用增强，而且可以明显的减少白带的量，尤其适用那些平素白带清稀量多的人食用。
★小调料：肉桂、肉蔻、丁香、大料（八角茴香）
这一类具有浓烈芳香气味的厨房小调料都是具有温和性质的植物药材，我们在烧制菜肴的时候，适当的用一些，对于带脉内有寒湿之气的，能够帮助清除带脉内的寒湿之气；对于带脉内没有寒湿之气的，起到预防作用。
★小茶饮：冰糖红茶
红茶一直和功夫茶是连在一起提的，在众多的茶叶种类中，它是加工制作最为繁琐的一种，使得成品红茶具有了温热性质，素有红茶暖胃暖身暖气血之称，且由于发酵等工艺，使得红茶具有了较原生态茶更多芳香气味，中医常讲“芳香开窍，走窜通络”，红茶进入胃后，芳香气味便在足阳明胃经开始发挥作用，胃为“气血之海”，也就是气血化生的源头，温热and芳香都是加快气血流通的动力，自胃经直接向下奔流至带脉，于是带脉经络通畅，寒气冰消；加入冰糖，主要是因为它具有微凉的性质，以防止红茶上火，并且多少具有矫正红茶较苦口感的作用。
3按揉and艾灸：
★环腰小推磨
右手在体前方放置左腰带脉穴处，然后向前用力推，绕体一周，经后背再到原位；同时左手也是一样的动作。然后再反向推一次，如此反复30个来回算是一组，一天做两组即可。
★温暖带脉穴
带脉穴位置：
以脐为水平，向后划水平线，与腋窝的下划线的交汇点处。
方法：
可以选择艾灸，或是用热水袋置于带脉穴亦可，也可以在穴位上先覆盖润透薰衣草精油的棉纸。
作用：温暖带脉，改善因带脉受寒而导致的不适。
★ 隔姜灸神阙（肚脐）
神阙穴位虽然不是带脉上的穴位，但是它属于“带脉流域”最重要的穴位，对神阙穴的保养，将会直接有益于带脉流域，进而有益带脉。神阙穴是脐带脱落而形成的，是我们自胎儿始就依赖不可少的重要通道，脐部受凉，百病接踵而至。
艾灸神阙一般都要隔物，或是大蒜片或是附子片，或是食盐，通常情况下，对带脉最适合的是隔姜，切取生姜大约五分钱厚度即可，然后覆盖于肚脐上面，再施灸，每天临睡前15分钟即可，一灸过后，带脉及带脉流域内寒湿之气散尽。
Tips：带脉流域——中医认为，经络就像长江和黄河一样，地图上看起来，它们仅仅只是一条线，但它们却又自己很多细小的分支，也有很多渗透区域，很多营养和支配供给的区域，所以那些分布在经脉周围的从该条经脉受益的区域，被称为“经脉流域”，此处称为“带脉流域”
4 硬棕双面席梦思，或 “高分子硬度席梦思”
时尚界，总是定期会出现一股返古思潮，十几年前或几十年前流行的，说不定在过多少年就又会变成新的时尚品。棕榈床垫算是床垫里面比较硬的一种，再加上棕榈本身具有一定的收涩固摄经脉的作用，适合平时睡眠时对带脉进行保养，硬床垫本身不容易导致我们的身体因床垫过软而引起的经脉变形和带脉松弛。且较硬的床垫会增加我们睡眠时的翻身的频率，每次翻身也都相当于是一次对于扭曲的经脉和变形的带脉的良性复位。上个世纪的人，即使年龄偏大也很少出现带脉的损伤，和他们那时习惯睡硬床也是有密切关系的。
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5小洗浴：
★池浴
如果是池浴的话，建议不妨坐到水中，让热水环腰超过肚脐平面，通过直接接触可以起到驱逐带脉内寒气和瘀滞的作用；
★足浴
足部的十条经络都是要向上经过带脉的并且接受带脉约束的，所以，如果可以经常泡足浴，十条经脉会运输足够的热量及气血到带脉来对带脉进行保养；
★坐浴
中医讲冲脉、任脉、督脉，三条经脉均起源于子宫，向下出于会阴，在各自分开循行，所以，在清洁私处时如果能够再有些坐浴，就会通过三条经脉的循行的必经之处的会阴部，第一时间把热能和气血输送到带脉，促进带脉的新陈代谢而保养带脉。
6小运动：
★呼啦圈，和加料仰卧起坐！
呼啦圈在转动时，会不停的对带脉有小的接触，同时，扭动腰身之时，也是在主动运行带脉内气血的过程，这样会整体强化带脉的管理约束能力；
此外，作为女性，做那种加入转腰动作的仰卧起坐，也是一种对带脉非常有益的小运动。曾经有人反对仰卧起坐，只不过是反对“双手抱头”的动作而已，仰卧起坐，双手可以前置与下巴的位置，虚握拳，与身体不接触就好！
★小气功
腹式呼吸是男人的专利，他们似乎天生就会，而女人通常是以胸式呼吸。腹式呼吸时，一松一紧的腹部，正好锻炼的是带脉的弹性和约束力，所谓的丹田吐纳就是这个意思；女性不妨模仿一下这种呼吸，一开始会很不习惯，慢慢的就顺畅了。
★小猫步
宅在家里时，不妨学着时装模特那样猫步的走法走来走去的，这样的行走拧来扭去的，用最简单的小运动方式微动腰部，起到了强化腰肌、紧促带脉的作用，时间久了，自然而然增强带脉对纵行诸脉的约束力度。
7小避免
★ 脐部禁止打孔
很多女孩爱美，全身到处打孔，然后穿以装饰品，耳孔、鼻孔、唇孔，甚至是脐孔。脐部（神阙穴）是带脉流域的必经之路，脐部打孔虽然可以增添几分妩媚性感，但是却破坏了经络系统的完整性，那时的身体就像有了系统漏洞的windows XP一样，很多致病因素乘虚攻击，带脉不保。所以，纹刺可以，但是打孔最好不要。
★手机远离带脉，ipad远离腰区
带脉本身就是负责协调、约束、管理诸条纵行足经的，它的工作不能有一丝的紊乱，经脉就像多米诺效应，一个环节出现问题，下游的经络会陆续跟着的受到牵连。手机的辐射是否损伤人体，仅仅从现代的女手机控们不易受孕、男手机控们精子质量低劣上即可看出一二，它以及ipad等都因为体积较小，所以制作时采用的元器件都是体积小却功率大，就意味着它们的辐射并不会因为个头小而减少。只要是距离带脉30——40cm的手机或ipad，都会因为电磁辐射而或多或少的影响带脉的统摄工作。
本段文字，延伸阅读，可详参效哥拙作“手机不会伤害你，却会伤害你的孩子”一文（点击进入阅读）
★禁止拔罐
带脉的形状就像一个环一样，里面的气血要不停的循环流动，以便随时去协调纵行的经脉的平衡关系，拔罐还是以拔出经络内的致病邪气为目的，如果在带脉循行的路线上拔罐，那些被真空负压吸入罐口而变得黑紫的罐痕通常会阻碍整条带脉内的气血循环，从而导致带脉出现不适。
★避免露脐装或是小上衣，以及低腰牛仔裤
无论是露脐装、小上衣，还是低腰牛仔裤，无非就是想显摆一下自己的身材，可是这样的美丽付出的代价却是需要付出“寒气入侵损伤带脉”作为代价，鱼和熊掌不可兼得，小蛮腰和健康的带脉，至少在寒冷的季节里也是不可兼得。谁说夏季酷热就可以肆意露腰，酷热的夏季不假，但你总会时不时进入有空调的屋子或者汽车，瞬间受寒，防不及防！
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