人们最不想面对的事情之一，也许就是变老。
赵雅芝在一次专访中面对记者的提问，向大家分享了自己“不老的秘籍”。我们都知道，年龄已经63岁的演员赵雅芝看起来还是十分的年轻，岁月仿佛没有在她脸上留下任何痕迹，她脸上的皮肤依旧紧致、光滑，令人十分羡慕，这可是不是通过化妆才能达到的效果，而是由于自己平时注意保养自己的身体，有着健康的生活习惯而使自己“不老”的。
衰老，是生命的自然进程，无法阻止。但是，通过坚持健康的生活好习惯，却可以延缓这一进程。
不提电视上仿佛「青春永驻」的明星，单想想我们身边，就有不少看上去比实际年龄年轻得多的朋友吧？他们是怎么让自己全然不似「老之将至」的？
今天兴和堂大药房给读者朋友们送上 25 条健康小建议，从头到脚，由表及里，助你年轻。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
1. 洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。尽量减少烫发、染发的频率，避免损伤发质。适当使用正规的护发产品。
2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。牙齿松动、掉牙后及时处理，该拔拔，该补补，该装假牙装假牙。
3. 少看电视手机，多远眺、眨眼，使用人工泪液，可以在一定程度上缓解视疲劳。不要总眯眼睛，否则容易加深鱼尾纹。
4. 出门做好防晒，备上宽边帽、太阳镜、遮阳伞，日常出门，SPF 15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就够用。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
5. 别用太烫的水洗澡，别用力搓澡，别用碱性太强的肥皂。洗澡后，适当涂抹保湿乳液。
6. 打扮不只属于年轻人，了解些时尚，让自己看上去得体大方，愉人悦己。
7. 不要抽烟，不要抽烟，不要抽烟。重要事情说三遍哦!
8. 细嚼慢咽，且不要总用一边牙齿咀嚼食物。
9. 多喝水，才能像孩子一样「水灵」。心肾功能正常，一天要喝上 1.5 升到 2 升的水。
10. 每顿饭吃到七分饱就好，不要让胃有负担感。
11. 做到平衡膳食：每天吃够 6 两左右的主食，包括大米、粗粮、豆类、薯类；吃够 1 斤绿叶菜；半斤水果；1 两老豆腐或是一两杯豆浆；巴掌大的一块肉，最好是禽肉或鱼虾；喝上 1 杯牛奶，再来 1 个鸡蛋。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
12. 少油、少盐、少糖，逢年过节遇喜事，多吃几口，喝点小酒，倒也无妨。但是！绝不要让错误的饮食方式成为常态。
13. 少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜，别总嚼槟榔。
14. 打麻将、看电视，一坐就是大半天，这样不好！别久坐，每隔半小时左右，起立活动一下。
15. 走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。
16. 规律地进行适当的锻炼，一周 5 次，每次半小时以上，对老友们是合适的。广场舞、太极拳、快走慢跑、门球等运动，都不错。记得穿透气方便的运动装，选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋，很有必要。
17. 膝盖受过伤，或有膝盖疼痛的，尽量不要爬楼梯、爬山。
18. 年纪大了，脑子不停转。棋牌、麻将、新式的桌游等，都可以尝试，用这些游戏刺激大脑，不让思维僵化。「老糊涂」？不应该是你！
图片来源：123rf.com.cn 图片库
19. 固定睡眠时间，睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡，选软硬合适的床垫，枕高低恰当的枕头，调暗卧室光线。
20. 年龄大了，依然可以「性福」。继续和伴侣探索和享受的美好过程。
21. 有三高、痛风、关节炎等慢性疾病的朋友，按医生的叮嘱，科学地服用药物，留意日常生活中的禁忌，把各项指标控制在合理的水平。慢病不容易「痊愈」，但我们可以和慢病「和谐共处」。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
22. 定期体检，有问题，尽早发现，及时处理，效果最好。
23. 控制好脾气，不要轻易就心情起伏、大喜大悲。
24. 别被广告或者伪专家的讲座带着走，冷静想一想，有没有道理、自己是不是用得上。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
25. 定期删掉不靠谱的保健公众号，多看兴和堂大药房的文章，看过文章，记得点赞和转发哦!
年龄只是个数字，精神状态才能真的体现出是青春活力还是垂垂老矣。
会睡觉的女人美到老……女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴，孰不知，会睡觉的女人美到老。
有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，又具美味的特殊药食品。若长期食用，会使您肤色亮丽，容颜不老，青春焕发。在此兴和堂大药房特别介绍几种美容药膳及其家庭制作法，供各位女性朋友们选用。
一、红枣菊花粥：红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
二. 莲实美容羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一 同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、 C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢;此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
三、补血美颜羹：川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。将米洗净，用水浸泡;当归、川弓、黄氏切成薄片后装 入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。此粥有活血行气、补养气血之功效;女 性常食能调经补血、驻颜美容，每天1次，15天为一疗程。
四、 养 颜 茶： 生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。
五、银耳樱桃羹：银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之，此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效
所以，各位朋友们，想要使自己变年轻其实并不难，只要你平时有好的生活习惯，那么，久而久之，你会发现，随着你的年龄的增加，其实，岁月并不会在你身上留下太多的痕迹的。所以，健康的生活习惯是很重要的，只要你坚持了，那么，你肯定会有意想不到的收获的。
点击上方平谷兴和堂大药房即可轻松关注,免费订阅最可靠的健康资讯