睡眠习惯好的孩子,成绩和颜值也不会太差!

磨牙、说梦话、入睡困难，您小孩有吗？

 躺在床上不玩手机，怎么也睡不着？

现在越来越多的孩子习惯在晚上睡觉前

看手机、iPad等电子产品，上网、聊天、发信息刷屏，

凌晨12点还未上床睡觉的人也大有人在 

睡不够、睡不着、睡不好、睡得晚           

  每天顶着黑眼圈↓↓↓

 

一项新的研究发现，睡眠习惯良好的5岁儿童，他们在学校的表现会更好。

在该项研究中，研究者对近2,900名儿童进行了睡眠行为调查，参与者们均出生于澳大利亚，该研究一直持续到他们6岁-7岁。研究者们发现，在儿童5岁前，三分之一的儿童面临睡眠问题，并且该人数呈不断上升趋势，睡眠问题能够增加儿童在学校的注意力障碍和情绪、行为问题风险。

“我们都知道，70%的儿童在出生后的五年内会不断调整自己的睡眠习惯，但对于剩下的30％的儿童来说，随着时间的推移，他们可能养成了不良的睡眠习惯，”该研究的研究员 Kate Williams 在昆士兰科技大学的新闻发布会上表示。Williams 任职于昆士兰科技大学的儿童教育学院。

“近期，一项研究发现，对于5岁儿童来说，养成良好的睡眠习惯至关重要，”她补充道。

该研究相关文章发表于近期的 Educational Psychology杂志上。

对于面临睡眠问题的儿童来说，他们的表现会更加活跃，他们会在教室里爆发更深厚的情感。

“如果在这些孩子5岁的时候，睡眠问题仍得不到解决，那么他们就将面临很难融入学校的风险，”Williams 表示。

她表示，在孩子上学前解决他们的睡眠问题，对于他们的在校生活十分重要。但是，预防仍是保证儿童睡眠的关键，她补充道。

“父母有时需要注意自己的一些习惯，例如不要一遍一遍的骗孩子上床，如果父母一直这样做的话，儿童的模仿能力极强，这无疑让孩子们学会了一种欺骗技能，”Williams 表示。

要想孩子有个好睡眠，需注意做到以下几点：

1.每日按时上床入睡及起床。
2.不要强迫孩子入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。
3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。
4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。
5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。
6.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。
7.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。
8.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动。
9.每日应有规律及充满活力的生活，带孩子积极参与社交活动。

那么在这个特殊的日子里一定要好好睡一觉！3·21世界睡眠日在春天的夜晚和床好好约会吧！

小编说的是晚上哦，现在可别打瞌睡~

当然了你可以将你的或者孩子的睡眠习惯在微信后台留言给小编，小编肯定会给你展示出来的(*^__^*) 嘻嘻……